Subscriptions: Ogarniam się
Sylwia Tomaszewska -
Homepage -
RSS Feed -
Tags
Zastanawiasz się jak ogarnąć swoje myślenie, ciałożyczliwość, zdrowy styl życia, intuicyjne odżywianie, rozwój osobisty i dbanie o siebie? To podcast idealny dla Ciebie! Podcast, w którym opowiadam o zdrowym stylu życia, ciałożyczliwości, intuicyjnym odżywianiu, zmianie myślenia, uważności, aktywności fizycznej, rozwoju osobistym, akceptacji ciała, dbaniu o siebie, nawykach, wyznaczaniu celów, wdzięczności, relacjach, minimalizmie, książkach, i o tematach związanych z życiem w zgodzie ze sobą Kontakt: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Episodes
| Date | Title | Description | |
|---|---|---|---|
| 3/11/23 | #45: Jak przejść GLOW UP? | Jeśli szukasz sprawdzonych sposobów na to jak przejść GLOW UP i wk...roczyć w najlepszy czas w swoim życiu, dobrze trafiłaś! Mówię o tym: Czy jest glow up i jak go przejść? Jak wyjść z dołka? Jak wrócić na dobre tory? Jak mieć więcej pozytywnej energii? Jak zadbać o siebie? Jak postawić siebie na pierwszym miejscu? Co zrobić by czuć się i wyglądać lepiej? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa: more | Transcribed |
| 2/24/23 | #44: Jak przestać się stresować? *SPRAWDZONE SPOSOBY* | Dziś porozmawiamy o problemie, który dotyka niemalże wszystkich lud...zi na całym świecie, czyli STRESIE Mówię o tym: Jak przestać się zamartwiać? Jak przestać się stresować małymi rzeczami? Jak zminimalizować stres? Czy stres zawsze jest zły? Jaką stres pełni funkcję w naszym życiu? Jak stres wpływa na nasz organizm? Jak stres wpływa na intuicyjne odżywianie? Jak przestać stresować się przyszłością? Jak opanować stres na egzaminach/sesji/maturze Jak zdałam prawo jazdy? Miłego słuchania! Strona internetowa: Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | Transcribed |
| 2/10/23 | #43: Czym jest zdrowa relacja z jedzeniem? - rozmowa z Dorotą Traczyk... | Witam w drugiej części rozmowy z Dorotą Traczyk-Bednarek, psychodie...tetyczką i specjalistką w zakresie zaburzeń odżywiania. O czym będziemy rozmawiać: Czy jest zdrowy styl życia? Czym jest zdrowa relacja z jedzeniem? Jak przestać się objadać? Jak przerwać błędne koło? Czy zdrowe odżywianie zawsze jest dla nas zdrowe? Jak znaleźć balans w diecie? Jak zadbać o swoje odżywienie jednocześnie dbając o swoją psychikę? Dlaczego restrykcje i ograniczenia nie są zdrowe? Co daje intuicyjne odżywianie? Jak wsłuchać się w sygnały wysyłane przez nasz organizm? Jak przekonania żywieniowe wpływają na naszą relację z jedzeniem? Czym jest przyzwolenie na jedzenie? Jak radzić sobie z jedzeniem emocjonalnym? Czym jest głód mentalny i czy jest dla nas zły? Czy wychodząc z zaburzeń odżywiania będziemy tyć w nieskończoność? Dla kogo jest intuicyjne odżywianie? Książka, o której mowa: "Jedzenie intuicyjne" Elyse Resch, Evelyn Tribole Miłego słuchania! * Podcast Doroty * Strona internetowa: Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 1/27/23 | #42: ZABURZENIA ODŻYWIANIA i co za nimi stoi - rozmowa z Dorotą Trac... | W tym odcinku rozmawiam z Dorotą Traczyk-Bednarek, psychodietetyczką... i specjalistką w zakresie zaburzeń odżywiania. Poruszamy następujące tematy: Czym są zaburzenia odżywiania? Jakie czynniki predysponują nas do wystąpienia zaburzeń? Jaki wpływ mają na nasze życie? Dlaczego warto wyjść z zaburzeń odżywiania? Jak przestać porównywać się do innych? Jak przestać porównywać swoje odżywianie? Jak zweryfikować swoje przekonania? Jak przerwać błędne koło i przestać napadowo się objadać? Jak wspierać osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania? Gdzie szukać pomocy? Miłego słuchania! * Podcast Doroty * Strona internetowa: Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 1/13/23 | #41: 5 wskazówek, które pomogą ci OSIĄGNĄĆ każdy CEL | Jak zrealizować swoje postanowienia noworoczne? W jaki sposób osi...ągnąć swój cel? Jak pozbyć się perfekcjonizmu? Jak środowisko wpływa na osiąganie naszych celów? Czym jest vision board i dlaczego warto go stworzyć? Jak zmotywować się do osiągnięcia celu? Jak wprowadzić nawyki zbliżające cię do osiągnięcia danego celu? Jak polubić ten proces? Moje plany, postanowienia i intencja 2023 roku O tym wszystkim opowiem w dzisiejszym odcinku. Miłego słuchania! Strona internetowa: Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 12/30/22 | #40 Najważniejsze życiowe lekcje i podsumowanie 2022 | Odcinek sylwestrowy, poświęcony podsumowaniu tego roku oraz moim prz...emyśleniom, wnioskom i lekcjom wyniesionym z 2022 roku. Porozmawiamy w nim m.in. o: nawykach, relacjach z ludźmi, relacji ze sobą, zdrowiu psychicznym, podróżach, akceptacji ciała i dbaniu o siebie Miłego słuchania! Strona internetowa: Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 12/23/22 | #39 Dlaczego boisz się PRZYTYĆ i jak to zmienić? | Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszę temat, o który prosiło mnie ...bardzo wiele z was czyli porozmawiamy o strachu przed przytyciem. A konkretniej: Jak społeczeństwo wpływa na nasze przekonania o ciele? Czy jedząc intuicyjnie przytyjesz? Dlaczego odchudzanie nie zawsze jest korzystne dla naszego zdrowia? Jak poradzić sobie ze strachem przed przytyciem? Czy przytycie zawsze jest niezdrowe? Dlaczego problem ten dotyczy tak wielu osób? Jak zmienić swoje myślenie w tym temacie? Jak pozbyć się szkodliwych przekonań? Czy wygląd definiuje twoją wartość? Kiedy przytycie jest nam potrzebne? Miłego słuchania! Strona internetowa: Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 12/9/22 | #38 Odważ się BYĆ SOBĄ!!! | Cześć! W dzisiejszym odcinku będzie głęboko i szczerze... ...Porozmawiamy m.in. o: perfekcjonizmie wrażliwości na siebie i innych odwadze emocjonalnej autentyczności budowaniu wartościowych relacji byciu sobą - podatności na zranienia poczuciu bycia niewystarczającym Miłego odsłuchu! Książka, o której wspominam: Brene Brown "Dary niedoskonałości" Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: ; Zasubskrybuj kanał na YouTube: Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 11/25/22 | #37 JEDZENIE INTUICYJNE - moje odkrycia, obserwacje i przemyślenia | Cześć! Dzisiaj podzielę się z wami moimi odkryciami, przemyślenia...mi i korzyściami płynącymi z jedzenia intuicyjnego. Dziś będzie między innymi o: głodzie i sytości satysfakcji płynącej z jedzenia objadaniu się zdrowym podejściu do jedzenia ograniczeniach i restrykcjach przejadaniu się treningach cateringu celebracji jedzenia zaburzeniach odżywiania sernikach!!! I generalnie o tym, co w życiu najważniejsze - czyli o jedzeniu! Partnerem dzisiejszego odcinka jest firma Minuta Osiem #materiałsponsorowany Kod rabatowy na catering minuta osiem - OGARNIAMSIE10 (10% na wszystkie nasze pakiety do końca grudnia 2022) Miłego odsłuchu! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 11/18/22 | #36 Jak ograniczyć social media i odzyskać swój czas? | Cześć! W tym odcinku na warsztat bierzemy temat social mediów, a ko...nkretniej mówię w nim o tym: Jak ograniczyć social media? W jaki sposób zmniejszyć ilość czasu spędzanego na telefonie? Jak świadomie korzystać z social mediów? Dlaczego warto ograniczyć social media? Jakie korzyści przynosi ograniczenie telefonu? Jakie zalety mają poranki bez telefonu? W jaki sposób social media wpływają na nasze życie i relacje? Jak odzyskać swój czas? Jak środowisko wpływa na utrwalanie nawyku? Jak ograniczenie social mediów wpłynęło na moje życie? Miłego odsłuchu! Strona internetowa: Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Posłuchaj na Spotify: more | |
| 11/4/22 | #35 Jak ogarnąć swoje życie by miało trochę więcej sensu? - rozm... | W tym odcinku miałam nie lada problem by wymyślić adekwatny tytuł,... bo ilość wątków, które poruszyliśmy z moim gościem, Andrzejem Tucholskim przekracza nawet procent inflacji. A rozmawialiśmy m.in o: Relacjach z ludźmi Autentycznym życiu Wysokosprawczości Dojrzałości emocjonalnej Odpowiedzialności Życzliwości Wartościach Jak nie zatracić się w świecie rozwoju osobistego i nie stać się narcyzem Skrajnościach i jak w nie nie popadać Zdrowiu psychicznym mężczyzn Strona Andrzeja: Miłego odsłuchu! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Posłuchaj na Spotify: Strona internetowa: more | |
| 10/21/22 | #34 Najlepsze sposoby na EFEKTYWNĄ NAUKĘ do MATURY (i nie tylko) | Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o nauce i o tym, jak... robić to skuteczniej A konkretniej: Jak zmotywować się do nauki Jak uczyć się szybciej i bardziej efektywnie Przedstawię ci moje sposoby na naukę Jak przygotować się do matury (mój plan) Jak nie stresować się maturą i egzaminami Miłego odsłuchu! Jeśli masz ochotę przetestować Cambly to łap darmowe 10 minut: Kod zniżkowy: 25ogarniamsie *Współpraca reklamowa* Książka, o której wspominam: Radek Kotarski "Włam się do mózgu" MOJA WŁASNA STRONA INTERNETOWA!!! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Posłuchaj na Spotifu: more | |
| 10/7/22 | #33 NAWYKI - w jaki sposób kształtują twoje życie? | Temat niezwykle przez was wyczekiwany czyli NAWYKI! W tym odcinku poru...szymy tematy: Czym są nawyki? Jak nawyki wpływają na nasze życie? Jaki nawyki wykształciłam w swoim życiu i co mi to dało? Jak zmienić krytyczne nawyki myślowe? W jaki sposób zmienić swoje myślenie? Po co budować nawyki? Jak budować nawyki? W jaki sposób nawyki kształtują twój charakter? Jak zweryfikować czy nawyki ci służą czy szkodzą? Miłego odsłuchu! Strona internetowa: Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Posłuchaj na Spotifu: more | |
| 9/23/22 | #32 ROMANTYZOWANIE ŻYCIA czyli jak celebrować szarą codzienność | W tym odcinku dowiesz się: Czym jest romantyzowanie życia Po co t...o komu? W jaki sposób możemy romantyzować nasze życie? Jak celebracja życia wpływa na naszą codzienność? Jak celebrować każdy dzień? Jak cieszyć się życiem? Jak polubić jesień? Jak motywować się do celebracji codzienności? Jak zmotywować się do nauki? W jaki sposób muzyka wpływa na nasz nastrój? Jak znaleźć na to czas? Jak uprzyjemnić swoje życie Jak cieszyć się z małych rzeczy? Jak przestać odliczać do końca tygodnia? Czym jest szczęśliwe życie? Miłego odsłuchu! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Posłuchaj na Spotifu: more | |
| 9/16/22 | #31 Ciałożyczliwość, kultura diet, akceptacja ciała, poczucie wł... | W tym odcinku wspólnie z moją gościnią rozmawiamy o: ciałożyczli...wości relacji ze sobą, swoim ciałem i jedzeniem kiedy i dla kogo odchudzanie jest wskazane dlaczego czujemy się niewystarczające czy możemy akceptować swoje ciało i jednocześnie chcieć je zmienić presji i oczekiwaniach wobec kobiet dlaczego diety nie działają jak poprawić negatywne postrzeganie ciała kulturze diet obsesji piękna poczuciu własnej wartości akceptacji swojego ciała promocji otyłości poczuciu własnej wartości szczerych i wartościowych relacjach akceptacji i miłości intuicyjnym odżywianiu Niesamowicie ciekawa, wartościowa i głęboka rozmowa z psycholożką, terapeutką poznawczo-behawioralną, specjalistką psychodietetyki oraz autorką książki "Równowaga" Agatą Głydą, do której wysłuchania serdecznie was zapraszam! Instagram Agaty: ; Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Posłuchaj na Spotifu: more | |
| 9/9/22 | #30 Szanuj swój GŁÓD czyli pierwszy krok do intuicyjnego odżywiani... | W dzisiejszym odcinku poruszamy tematy: Czy jedzenie wiąże się z ...brakiem silnej woli? Jak głodówki wpływają na nasz organizm? Jak wsłuchać się w swój organizm? Jak zidentyfikować i rozpoznać głód? Jak zacząć szanować swój głód? Jak porzucić chęć odchudzania? Co jeśli boisz się przytyć? Czy jedzenie wiąże się z brakiem silnej woli? Jak rozróżniać konkretne rodzaje głodu? Jak przestać jeść pod wpływem emocji? Czy warto mieć ustaloną konkretną liczbę posiłków? Czym jest skala głodu i sytości i jak ją stosować? Jak nauczyć się odczuwać głód? Czym jest głód psychiczny i satysfakcja z jedzenia? Habituacji czyli co jeśli boisz się że nie przestaniesz jeść i będziesz spożywać tylko słodycze? Jak wyłamać się z błędnego koła restrykcji i objadania? Miłego odsłuchu! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Posłuchaj na Spotifu: more | |
| 9/2/22 | #29 BACK TO SCHOOL / UNI - Jak dobrze rozpocząć rok szkolny? | ... more | |
| 8/26/22 | #28 Lęk przed zmianą - jak przezwyciężyć strach i zacząć wprowa... | Czekają cię zmiany w życiu? Zmiana pracy? Nowa szkoła? Wyprowadzka... z domu rodzinnego? Boisz się tego, co mogą ze sobą przynieść? W takim razie, koniecznie przesłuchaj tego odcinka! Poruszymy w nim następujące tematy: Dlaczego boimy się zmian? Jak przezwyciężyć lęk przed zmianą? Jak zaprzestać prokrastynacji w ważnych dla nas sprawach? Dlaczego tak trudno coś zmienić? Jak odpuścić i otworzyć się na nieznane? Czym jest fear setting i jak możemy go zastosować w życiu? Jak poprawiać jakość swojego życia? Jak poradzić sobie z obawą poniesienia porażki lub odniesienia sukcesu? Czym są koszty alternatywne w kontekście wprowadzania zmian? Książka, o której wspominam: Timothy Ferriss "4-godzinny tydzień pracy" Miłego odsłuchu! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Posłuchaj na Spotify: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 8/19/22 | #27 Minimalizm - korzyści i wpływ na codzienne życie - rozmowa z "C... | ... more | |
| 8/12/22 | #26 Jak znaleźć w życiu BALANS? | Bo w życiu trzeba znaleźć BALANS, czyli pogadamy o tym jak i dlacze...go nie popadać w skrajności, nie dać się presji i zachować umiar we wszystkim co robisz w swoim życiu? W tym odcinku odpowiem na pytania: Jak porzucić dychotomiczne myślenie? Czy istnieje coś takiego jak balans? Jak znaleźć złoty środek w życiu? Jak znaleźć umiar? Jak nie popadać w skrajności? Jak nauczyć się odpuszczać? Jak wyznaczać realne cele? Dlaczego należy brać pod uwagę warunki, którymi dysponujemy? Dlaczego warto zachowywać w życiu równowagę? Dlaczego nie warto brać za dużo na swoje barki? Jak metoda małych kroków chroni nas przed porażką? Jak radzić sobie z presją, którą sami na siebie nakładamy? Dlaczego podejście 100% albo nic się nie sprawdza? Dlaczego nie osiągasz swoich celów? Dlaczego nie warto porywać się z motyką na słońca? Jak znaleźć harmonię w swojej codzienności? Jak być bardziej produktywnym? Miłego odsłuchu! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 8/5/22 | #25 Intuicyjne odżywianie - moje odkrycia i korzyści | Cześć dzisiaj podzielę się z wami moimi odkryciami, przemyśleniam...i i korzyściami płynącymi z jedzenia intuicyjnego. Dziś będzie między innymi o: głodzie i sytości przetworzonym jedzeniu spokojniejszym życiu sernikach!!! I generalnie o tym, co w życiu najważniejsze - czyli o jedzeniu! Miłego odsłuchu! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 7/30/22 | #24 Czas dla siebie - jak polubić czas spędzany samemu ze sobą? | Czy za każdym razem będąc samemu czujesz się samotny? Jeśli tak, ...to zdecydowanie posłuchaj tego odcinka! Odpowiemy sobie na pytania: Jak polubić spędzać czas ze sobą? Dlaczego to takie ważne? Czy bycie samemu wiąże się z byciem samotnym? Jak radzić sobie z nudą i samotnością? Jak jakościowo spędzić czas samemu ze sobą? Czy ekstrawertyk może lubić spędzać czas w samotności? Dlaczego ludzie boją się samotności? Czy każdy ma takie same potrzeby towarzyskie? Jak nie marnować tego czasu i w jaki sposób go sobie umilić? Jak wyglądała moja droga i czy tak będzie zawsze? Miłego odsłuchu! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 7/23/22 | #23 Jak ZAAKCEPTOWAĆ swoje CIAŁO? | Cześć! W dzisiejszym odcinku postaram się skłonić Cię do wielu w...artościowych przemyśleń, które pomogą Ci zaakceptować Twoje ciało. Porozmawiamy o tym: Jak zaakceptować swoją sylwetkę? Jak czuć się dobrze w swoim ciele? Skąd biorą się kompleksy dotyczące ciała? nieuchwytnych kanonach piękna, ciałożyczliwości, ciałoneutralności i ciałopozytywności Czy musisz chudnąć i robić formę na lato? Jak poczuć się komfortowo na plaży w bikini? Jak przestać krytykować swoje ciało i zacząć je doceniać? Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem w głowie? W jak sposób przeciwstawić się presji społeczeństwa? Jak radzić sobie z niechcianymi komentarzami i uwagami? W jaki sposób stawiać granice? Czy można akceptować swoje ciało i chcieć je zmienić? Miłego odsłuchu! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 7/16/22 | #22 Jak pozbyć się KOMPLEKSÓW? | Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o tym: Czym są ko...mpleksy? Z czego się biorą? Dlaczego je masz? Jak wpływają na nasze życie i pewność siebie? Czy warto brać je na poważnie? Jak mieć w sobie więcej dystansu do siebie? Jak zaakceptować swoje niedoskonałości? I przede wszystkim, JAK SIĘ ICH POZBYĆ!? Miłego odsłuchu! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 7/2/22 | #21 HOT GIRL SUMMER czyli jak zadbać o siebie i spędzić produktywne... | Cześć! W tym iście wakacyjnym odcinku porozmawiamy sobie o tym jak ...spędzić wakacje w produktywny sposób, czym jest hot girl summer i dla kogo ono jest, jak zadbać o siebie w lato, dlaczego warto poświęcić ten czas na rozwój oraz jak wygląda moja wakacyjna poranna rutyna. Przedstawię ci również kilka pomysłów na wakacyjne aktywności, które umilą ci ten czas i zapobiegną nudzie. Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Spotify: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 6/18/22 | #20 Dietetyczna mentalność - jak pozbyć się ograniczających przek... | Chcesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem porzucając ograniczając...e Cię przekonania na temat jedzenia? W takim razie doskonale trafiłeś! W tym odcinku poruszymy następujące tematy: Czym jest dietetyczna mentalność? Jak się przejawia? Skąd się bierze? W jaki sposób wpływa na twoje codzienne życie? Jak pozbyć się żywieniowych ograniczeń? Czy diety są skuteczne? Jak przestać się odchudzać? Czy diety uzależniają? Jak uzdrowić relację z jedzeniem? Jak porażkę zmienić w sukces? Książka, o której wspominam: "Jedzenie intuicyjne" Evelyn Tribole, Elyse Resch Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Spotify: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 6/4/22 | #19 Dlaczego odkładasz życie i szczęście "na później" | Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o następujących te...matach: Czego najbardziej żałujemy przed śmiercią Jak pozwolić sobie na szczęście Dlaczego nie warto odkładać swojego życia i szczęścia na później Czym jest szczęście i czy każdy ma do niego takie same prawo Dlaczego warunkowanie swojego szczęścia jest złudne Jak być szczęśliwym tu i teraz Co w życiu daje wdzięczność i uważność Książka, którą cytowałam: - "Czego najbardziej żałują umierający" Bronnie Ware Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Spotify: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 5/21/22 | #18 Aktywność fizyczna czyli jak zmotywować się do ćwiczeń i wyp... | Jak się zmotywować do uprawiania sportu? Dlaczego aktywność fizycz...na jest tak ważna? Jak ją polubić i wprowadzić w swoją codzienność? Dlaczego odchudzanie nie zawsze sprzyja zdrowej relacji z ćwiczeniami? Dziś porozmawiamy o tym, jak ruszać się w zgodzie z naszym ciałem i tak, by o nie dbać, zamiast mu szkodzić oraz jak sprawić by był dla nas przyjemny i stał się nawykiem. Poruszę też kwestię niesamowicie ważną, czyli tego jak i dlaczego czujemy się w swoim ciele oraz czym jest zdrowa i świadoma aktywność fizyczna Książka, którą cytowałam: - "Jedzenie intuicyjne" Evelyn Tribole, Elyse Resch Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Spotify: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 5/7/22 | #17 Trudna sztuka ODPOCZYNKU czyli jak odpoczywać bez wyrzutów sumie... | Dlaczego odpoczynek jest tak ważny? Czym w ogóle jest odpoczynek i c...zy rozróżniamy ten "lepszy" i "gorszy? Jak dać sobie przyzwolenie na odpoczynek bez poczucia winy? Jak sen i regeneracja wpływa na nasze codzienne życie? W jaki sposób odpoczynek wpływa na naszą skuteczność i produktywność? W tym odcinku postaram się udzielić ci moich odpowiedzi na te pytania. Podzielę się z tobą osobistymi doświadczeniami i wskazówkami, dzięki którym wspólnie będziemy pracować nad tym jak odpoczywać lepiej, efektywniej, i bez wyrzutów sumienia Książki, o których wspomniałam: Stephen R. Covey "7 nawyków skutecznego działania" Bronnie Ware "Czego najbardziej żałują umierający" Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Spotify: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 4/23/22 | #16 Jak znaleźć sens w życiu czyli o szukaniu swojego "DLACZEGO" | Brakuje ci motywacji do wykonywania codziennych czynności? Szukasz se...nsu w swoim życiu? Masz problem z prokrastynacją? W tym odcinku znajdziesz wskazówki jak i w jakim celu znaleźć swoje "DLACZEGO" zarówno w tych małych, codziennych obowiązkach jak i w dużych planach na przyszłość. Za pomocą pytań pomogę Ci znaleźć powód i motywację do robienia rzeczy, na które dotychczas nie miała/eś ochoty oraz podzielę się z tobą moimi doświadczeniami, w których odpowiedzenie sobie na pytanie "dlaczego" okazało się bardzo pomocne. Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Spotify: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 4/9/22 | #15 Jak wyznaczać granice (przy świątecznym stole)? | EDYCJA ŚWIĄTECZNA Czy zdarzyło ci się usłyszeć niemiły koment...arz odnośnie twojego wyglądu lub wagi? Czy rodzina na świątecznych spotkaniach oceniała twoje wybory żywieniowe (co i w jakich ilościach jesz, to, że na przykład nie spożywasz pewnych grup produktów)? Czy zdarzyło się że ktoś wygłosił krzywdzącą opinię na twoje osobiste tematy, o którą nie pytałaś? Czy zdarzyła ci się sytuacja że ktoś próbował cię zawstydzić? Czy triggerujący dla ciebie temat diet i odchudzania jest stałym elementem rodzinnych spotkać a ty nie wiesz jak się z tego wyrwać? W tym odcinku porozmawiamy o stawianiu granic, asertywnej komunikacji, dbaniu o swój komfort psychiczny i relacje z bliskimi. Opowiem ci jak ja radzę sobie z nieproszonymi uwagami nie robiąc rodzinnych dram i nie raniąc cudzych uczuć. Mam nadzieję, że ten odcinek pomoże ci spędzić święta Wielkanocne w spokojnej i ciałożyczliwej atmosferze. Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Spotify: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 3/26/22 | #14 Planowanie kwartalne | Cześć! W tym odcinku porozmawiamy sobie o tym: - Dlaczego warto plan...ować kwartalnie? - Czy twoje cele są nadal aktualne i czy dalej chcesz je zrealizować? - Kiedy i jak zmodyfikować istniejące plany? Przeprowadzę Cię przez cały proces planowania kwartalnego i rozeznania w aktualności twoich postanowień. Zapraszam do wysłuchania! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Spotify: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 3/19/22 | #13 Jak przestać przejmować się OPNIĄ INNYCH? | Dlaczego martwimy się tym co ludzie o nas pomyślą? Jak przestać na...dmiernie przejmować się opinią innych? Jak radzić sobie z krytyką? Jak minimalizować jej wpływ na nasze życie i co warto sobie w tym temacie uświadomić? Czyją opinią powinniśmy się przejmować? Jak być autentycznym? Na te pytania odpowiem w dzisiejszym odcinku! Odcinek wyjątkowy, bo powstał w nowej, oszałamiającej (przynajmniej dla mnie ;b) jakości w związku z zakupem nowego mikrofonu. Porozmawiamy o sobie, świecie i innych ludziach, o wyjątkowości, stawianiu siebie na pierwszym miejscu, racjonalizacji oraz odpuszczaniu. A nawet w kąciku literackim dowiesz się kim był Marek Aureliusz i co starożytny stoicyzm sądzi o przejmowaniu się opinią innych? Cytat odcinka: "Próbując udawać kogoś kim nie jesteś, blokujesz sobie możliwość poznania ludzi, którzy polubią twoje prawdziwe ja" Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Spotify: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 3/12/22 | #12 Jak radzić sobie z niepokojem, stresem i innymi emocjami | To będzie wyjątkowy odcinek, bo powstał we współpracy z wami! Dla...czego się boimy? Jak radzić sobie ze stresem? Co komunikują nam emocje? Czy w tym wszystkim da się zachować optymistyczne podejście? Jak się wspierać? Opowiem wam trochę o tym jak staram się odnaleźć w obecnej trudnej i stresującej sytuacji na świecie. Dowiesz się w nim jak ukoić swoje nerwy oraz jak zadbać o siebie, aby znaleźć siłę niezbędną do pomocy innym. Cytat odcinka: "Nienormalne zachowanie w nienormalnych warunkach jest normalne" Usiądź wygodnie, zaparz sobie herbatkę, zrelaksuj się Zapraszam cię do wysłuchania tego odcinka! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Spotify: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 3/6/22 | #11 Wizualizacja wymarzonego życia | Witam cię w nieco innym wydaniu. Dziś zgłębimy się w sferę marze...ń i wyobrażeń oraz odpowiemy sobie na mnóstwo pytań, a wszystko to aby pomóc Ci zwizualizować Twoje wymarzone życie. Co prawda, sfera astrologii, prawa przyciągania i manifestacji nie jest mi szczególnie bliska, ale wizualizacje mają dla mnie nieco inny wymiar niż ten duchowy. Wykorzystuje jako narzędzie do uświadamiania sobie tego, co chciałabym osiągnąć, do czego chciałabym dojść oraz co chciałabym zmienić w swoim życiu. Potem jednak, biorę sprawy w swoje ręce i podejmuję kroki oraz wprowadzam nawyki, które pomagają mi dojść do tego wymarzonego miejsca, do czego zachęcam również Ciebie. Weź coś do pisania, zaparz sobie herbatkę, zapal świeczkę i zapraszam cię do wysłuchania tego odcinka Buziak :* Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Spotify: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 2/26/22 | #10 CIAŁONEUTRALNOŚĆ czyli jak zbytnio nie skupiać się na wygląd... | Czym jest ciałoneutralność, a czym ciałopozytywność? Dlaczego ko...mplementy wpędzają kobiety w kompleksy i obniżają naszą pewność siebie? Czy body shaming pomaga schudnąć? Czy stygmatyzacja ciała dotyczy tylko osoób otyłych? Jak przekierować uwagę z wyglądu zewnętrznego aby w końcu móc poczuć się wolną i zająć się rozwijaniem swojej osobowości? O tym wszystkim posłuchasz w tym odcinku. Dzisiaj porozmawiamy sobie o ciałoneutralności, czyli trendzie zmieniającym nasze paradygmaty w skupianiu uwagi na aspektach ważniejszych od wyglądu, który ostatnio zyskuje na popularności (i słusznie!!!) Rozsiądź się wygodnie, zaparz herbatkę i zapraszam Cię do wysłuchania! Książka, w której opisane są przywołane przeze mnie badania: "Obsesja piękna" dr. Renee Engeln Buziak :* Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Spotify: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 2/19/22 | #9 Jestem GRUBA i BRZYDKA, czyli 10 sprawdzonych sposobów na Bad Body... | Dzisiaj kilka słów o dniach, podczas których nie czujemy się ze so...bą najlepiej w kontekście postrzegania naszego ciała. Przedstawię Ci 10 skutecznych sposobów na bad body image day, które pomogą Ci poczuć się lepiej, gdy czujesz się niewystarczająca i zachęcą cię do dbania nie tylko o ciało, ale i o psychikę. Pogadamy o powszechnych przekonaniach, krytycznym podejściu do ciała i odchudzania, o tym, że bycie ślicznotką i waga nie warunkują udanego życia, porzuceniu restrykcji, pisaniu o emocjach i szerszej perspektywie. Zapraszam do wysłuchania! Buziak :* Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Spotify: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 2/12/22 | #8 10 rzeczy, które zabiera Ci obsesja piękna | Jak wpływa na nas obsesja piękna? Ile pieniędzy wydajemy na ubrania..., kosmetyki czy zabiegi kosmetyczne? Jak dużo czasu i energii zabiera nam ciągłe kontrolowanie swojego ciała? Jak obsesja piękna wpływa na nasze relacje? Co jeszcze przez nią tracisz? Tego wszystkiego dowiesz się w dzisiejszym odcinku, w którym przedstawię Ci 10 rzeczy, które zabiera nam obsesja piękna. Zapraszam do wysłuchania! :* Książka, o której mowa: Dr. Renee Engeln "Obsesja piękna" Link do filmu "10 godzin w NY jako kobieta": Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Spotify: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 2/5/22 | ... | Zastanawiałaś się kiedyś jaki wpływ na twoje myśli o ciele i o s...obie mają social media? Jak nierealne wizerunki kobiecej urody wpływają na twoją pewność siebie? A może jesteś ciekawa w jaki sposób aktorzy filmów robią nas w bambuko? No i jeszcze tak na marginesie: obsesja piękna przyczynia się do większej śmiertelności i zagraża rozwojowi naszej cywilizacji, co nie zmienia faktu, że wygląd jest ważny i się liczy. Trochę tu namieszałam, ale jeśli chcesz poznać moje zdanie na te tematy i poznać odpowiedzi na powyższe pytania to zapraszam do wysłuchania odcinka, a wtedy wszystko stanie się jasne ;) Książka, którą cytowałam: Dr. Renee Engeln "Obsesja piękna" Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Spotify: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 1/29/22 | #6 PROAKTYWNOŚĆ czyli jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem? | Chcesz odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami i swoim życiem? Dobrze... trafiłaś/eś! W tym odcinku opowiem Ci o proaktywności, czyli antidotum na całe zło tego świata, o braniu odpowiedzialności za swoje życie i możliwości wyboru. Odpowiemy sobie na nurtujące pytania: Czy mamy wpływ na swoją rzeczywistość? I dlaczego tak właściwie ludzie nas denerwują? Czy jest proaktywność i jak wdrożyć ją w naszą codzienność? Tego wszystkiego dowiesz się po wysłuchaniu odcinka :) Cytaty: "Szczęście jest interpretacją rzeczywistości" Książka, która pomogła mi w nagraniu tego odcinka: Stephen R. Covey "7 nawyków skutecznego działania" Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Spotify: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 1/14/22 | #5 Jak ulepszyć swój rok? | Jak świadomym planowaniem ulepszam swój rok a tym samym jakość swo...jego życia? Jakimi narzędziami się posługuję? Jakie obszary są dla mnie kluczowe? Dlaczego nie wyznaczam typowych celów? Tego wszystkiego dowiesz się w tym odcinku :) Zapraszam do wysłuchania! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Spotify: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 1/2/22 | #4 Jak WYZNACZAĆ cele? | Cześć! W tym odcinku opowiadam o tym jak wyznaczyć ambitne, ale zgo...dne z nami cele, które będziemy w stanie zrealizować. Jak przebiega proces podejmowania decyzji? Na co warto zwrócić uwagę? Jakie pytania sobie zadać? Czy cele, które chcemy osiągnąć są na pewno nasze? Na te pytania znajdziecie odpowiedź w tym odcinku ;) Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Spotify: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 12/20/21 | #3 Podsumowanie i osiągnięcia roku 2021, cele na rok 2022 | W tym odcinku opowiem wam o moim 2021 roku, jakie nawyki wprowadziłam... do swojej codzienności, co udało mi się osiągnąć, czego się nauczyłam oraz opowiem wam o planach na nadchodzący rok 2022 Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 12/2/21 | #2 Jak budować pewność siebie? | W tym odcinku dowiesz się: - jak budować pewność siebie? - dlaczeg...o pewność siebie przynosi mnóstwo korzyści w każdej dziedzinie życia? oraz - co zrobić, aby dzięki pewności siebie podnieść jakość swojego życia? Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more | |
| 11/11/21 | #1 Jak radzić sobie z trudnościami w życiu? | Cześć! W dzisiejszym odcinku dowiesz się jak nastawienie kształtuj...e rzeczywistość, w której żyjemy. Porozmawiamy na temat postrzegania naszego życia i doszukiwania się pozytywów, nawet w tych najtrudniejszych chwilach. Zapraszam do słuchania! Napisz do mnie na instagramie: Lub odwiedź na tiktoku: Zasubskrybuj kanał na YouTube: Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com more |