Miracle Fajr Podcast: #84 : Ramadan nous a quitté… mais Allah est le vivant qui ne meurt JAMAIS !

Hey, salut à moi les coups ! Bienvenue sur le Miraclifagelle podcast, le podcast qui t'aide à avoir plus de sakina, de sérénité au quotidien et dans l'Odeline-Charlotte.

Ce podcast, c'est pour toutes les femmes musulmanes qui veulent reprendre leur vie en main, apprendre à se connaître, lâcher prise tout en préparant leur vie après la mort.

Je suis Oumaymar, j'ai écrit le livre Ton Dernier Regard, et si le jour de ta mort devenait le plus beau jour de ta vie, dans lequel je raconte histoire inspirant de ma Oumy, ma maman,

et surtout sa magnifique mort, Karl-Aliface Missy Récorde et Karl-Anne nous accorde à nous aussi une belle fin.

Via ce podcast, je partage chaque semaine des outils, des conseils, des astuces, mais surtout une bonne dose d'inspiration et de rappel pour être plus sereine et épanoui au quotidien et dans l'Odeline.

J'ai une conviction, c'est le fil rouge de tous les épisodes de podcast, et si le bonheur et la sérénité appartiennent à ceux qui se lèvent pour le fâchale.

Installe-toi confortablement, prends-toi une délicieuse boisson chaude, et bon écoute, comment vas-tu ?

J'espère que tu vas bien. Oui, ça fait longtemps, ça fait longtemps.

Alors j'ai disparu, voilà, j'ai disparu pendant les 10 derniers jours de London, tout simplement parce que je ne pouvais plus du tout enregistrer cette élevacance de mon côté,

donc je ne pouvais plus enregistrer en journée, puisque mes princesses étaient avec moi, et puis je ne pouvais enregistrer que le soir après les richards.

Donc tu sais pile le moment où t'es censée faire l'état de la nuit, les prières de la nuit, la lecture du Golden, tout ça, tout ça.

Et du coup, voilà, du coup, j'ai choisi l'état de la nuit, je me suis dit que je ne pouvais plus faire les podcasts et que j'allais reprendre ça plus tard.

J'avoue que j'avais prévu de faire quand même un petit audio pour vous dire, hey, je ne suis pas morte, je sais juste que j'ai plus le temps.

Et en vrai, même ce podcast pour vous prévenir, j'ai pas le temps de le faire, voilà, voilà.

Et c'est ça, c'est la vie de maman, puis on fait de son mieux et on lâche prise quand on ne peut plus faire de son mieux.

Enfin, si, quand faire de son mieux, c'est juste s'arrêter, on accepte, on lâche prise et c'est ok.

Alhamdulillah, on ne fait pas plus que, comme on disait au mii, Mandelaouche, en arabe.

En gros, ça veut dire ne fais pas plus que ce que tu peux faire, ce qu'est-ce qui est dans tes forces.

Donc c'est un conseil que je te donne là, comme ça, que je te partage gratuit de manière générale.

Fais ce que tu peux, mais ne fais pas ce que tu ne te forces pas à faire plus que ce que tu peux faire, tu vois.

Voilà, ça c'est un conseil beaucoup pour les mamans, mais pas que, mais quand même les mamans,

on a tendance à toujours, en fait, on se met une grosse pression, on se dit ok, il faut que je fasse ça,

il faut que je cuisine, il faut que je m'occupe des enfants, il faut que je fasse ceci, il faut que je fasse mon ménage,

il faut que tout soit nickel, il faut que tata, tata, tata, on se donne des missions,

il faut aussi que j'appelle telle personne, il faut aussi que je prenne telle rendez-vous,

c'est la charge mentale et blablabla, et blablabla, et blablabla.

Et en fait, vraiment, on s'épuise et notre corps parfois nous dit stop,

et on ne l'écoute même pas parce qu'on se dit non, mais non, mais ma toudouliste, elle me dit pas stop.

Dans ma toudouliste, il y a encore un milliard de choses à faire.

Non, ta toudouliste, tu la mets de côté et tu vas dormir si tu as besoin de dormir, tu vois, c'est ça.

Et d'ailleurs, moi je me rappelle, je me rappelle, un jour on était au Maroc,

ma mère avait invité la famille, elle avait invité mes tentes paternelles

et donc, parce qu'elle a toute la journée, elle était là, le préparer,

tu sais, tu sais, un houblette, tu vois, tu prépares du melouet, tu prépares des harchats,

tu prépares le petit gâteau, nan nan nan.

Donc ma mère, parce qu'elle n'avait pas assez de toute l'après-midi et tout, on l'avait un petit peu aidé,

mais voilà, c'est la maman, celle qui faisait tout.

Et puis, quand les invités viennent, ma mère elle est au bout du rouleau, la pauvre,

et je me souviens que les invités viennent et en fait, elle me dit,

écoute, tu les accueilles, tu leur dis que j'ai besoin de faire une pause là,

et je descends après.

Et voilà, elle est partie, elle a fait sa petite sieste, elle s'est allongée dans le noir

et elle s'est reposée et voilà, a soufflé un pont-coup

et puis ensuite, elle est descendue à accueillir ses invités tranquillement,

alors il venait, il dit, bon, allez où ta mère ?

Bah, elle arrive, elle se repose, la sieste, ça fait bizarre,

genre, c'est la personne qui est censée nous accueillir, elle est en train de dormir

et toi, elle fait sa petite sieste, mais en fait, elle a tellement raison

et il faut pas s'interdire ça, tu vois, voilà, il faut s'écouter.

Voilà, quand t'es avec les enfants et tout, t'as un million de trucs à faire,

tu sens que là, t'es crevé, mais il va dormir, tu vois.

Et franchement, des fois, tu fais 10 minutes de sieste

et tu reviens et t'es en forme, t'es bien, t'as repris de l'énergie

et tout le hamdouiller.

Et d'ailleurs, les cinq prières, elles tombent bien à chaque fois

parce qu'en général, c'est des moments où franchement,

c'est très important de faire les prières en 100 heures,

même si t'es occupée, surtout si t'es occupée, j'ai envie de te dire,

parce que ça te force finalement à te reposer.

Les prières, c'est un moment de repos, c'est un vrai moment de repos

et d'un moment où on se ressource,

un moment où on quitte les soucis, la donnia, la tout-donnice,

la charge mentale, les prises de tête et tout ça.

Et on se dit, ok, là, on va se détacher de tout ça

et puis on va se prendre un petit moment, 5 petits minutes

pour Allah, S.A.

On va lui parler de nos soucis si on a des soucis.

Et on va se rappeler du paradis, on va se rappeler de l'enfer,

on va se rappeler de la rencontre avec Allah,

on va lui demander d'avoir une belle fin, on va lui demander le paradis.

On va se rappeler de l'essentiel et quelque part ça nous permet aussi

de se rendre compte que finalement, les soucis de la donnia,

mais ce n'est pas grand-chose, tu vois, c'est rien,

ça va passer, ça va aller mieux demain,

Hamdoulillah, Allah est avec nous, Hamdoulillah, tu vois.

Et après, hop, tu retournes dans ton...

Tu vois, tu ressources, tu fais tes adcares et tout,

tu te calmes, tu t'apaises, tu vois, ton corps se détend

et après, hop, tu retournes à la donnia,

tu retournes à tes tâches, tu retournes à ton travail,

tu retournes, bref, à ta vie, quoi, du quotidien,

mais vous études, etc, en fonction de ce que tu fais

et voilà, et puis tu repartes, t'es ressourcée, t'es bien, tu vois.

Les prières, c'est un moment où vraiment, tu te ressources.

Enfin, voilà, c'était tout ça, ce n'est...

C'est simplement l'introduction, hein.

Ce n'était pas le sujet du podcast, mais enfin,

quand on peut faire passer un petit message, pourquoi pas, hein.

Alors aujourd'hui, de quoi est-ce que je voulais parler ?

Donc là, on vient de quitter Ramadan.

On vient de quitter Ramadan et c'est intéressant de se faire

un petit bilan genre, comment tu l'as senti, Solandan,

tu vois, tu vois, je pense qu'on a tous plus ou moins un ressenti.

Ça peut être l'hamdulillah, ça va, je le sens bien.

J'ai fait pas mal de choses, etc.

L'hamdulillah, j'ai quand même pu profiter.

Je suis plutôt satisfaite.

Ça peut être du regret ou de la frustration.

Ah, mais je voulais faire plus, mais j'ai pas pu et tout,

peut-être parce que les enfants, ils avaient le travail,

ils avaient des choses qui ont fait que t'as pas pu faire autant

que ce que tu voulais faire.

Un petit sentiment comme ça, de impincement,

de frustration, ou bien de regret,

ou bien de culpabilité.

Ah, j'aurais pu faire plus, mais voilà,

ma folle a un peu baissé en plein milieu de lundan.

J'ai eu mes règles, peut-être aussi, j'ai eu mes menstruus.

Et du coup, au lieu de faire ça,

j'ai plutôt regardé des séries et tout

et je me sens trop mal et tout.

J'en sais rien, tu vois, ça peut être un peu de tout ça.

Et en fait, là, le but, juste, je vous conseille,

je vous invite vraiment à le faire.

Je pense que vous l'avez déjà fait en général,

en attendant, ça le fait spontanément.

Mais vraiment, te dire globalement,

comment, qu'est-ce que t'as ressenti ?

Et donc si tu es plutôt satisfaite,

bah écoute, franchement, l'hamdulillah,

continue sur ta lancée, yes.

Si t'as des regrets ou si t'as de la culpabilité,

fais un petit peu d'hystirphare.

Demande pardon à la spranautale, tu vois,

si t'as fait des choses que tu regrettes et tout.

Et surtout, n'aie pas de regrets,

parce que, certes, le passé, il est passé.

Mais, hamdulillah, Ramadan,

ce n'est pas une fin, c'est un début.

Ça, c'est quelque chose que les gens, ils ont tendance à oublier.

Ramadan n'est pas une fin.

Certes, le mot de Ramadan est parti, nous a quitté.

Mais, je pense que c'est le titre que j'ai mis pour le podcast,

parce que j'aime trop cette phrase.

Elle est un peu longue, mais je vais quand même essayer

d'en faire le titre du podcast.

C'est, Ramadan nous a quitté, mais Allah,

c'est le vivant qui ne meurt jamais.

J'aime trop cette phrase.

Ramadan nous a quitté, mais Allah, c'est le vivant qui ne meurt jamais.

Ça veut dire quoi, ça ?

Ça veut dire que, certes, Ramadan est terminé,

mais nous, est-ce que nous, on est des adorateurs

d'Allah, spranautale ?

Je dis ça, parce que je vois trop souvent

autour de moi, dans la vraie vie.

Même pas sur les réseaux,

mais sur les réseaux aussi, je le vois,

surtout dans la vraie vie.

Dès que Ramadan est terminé,

les personnes délaissent les bonnes actions.

Ils ont pris des bonnes aptudes pendant le Ramadan.

La prière, la prière à l'heure,

la prière de la nuit, etc.

Ils ont délaissé des péchés, ils ont fait vraiment des efforts,

m'incha'Allah, et vraiment c'est génial,

parce que tout le monde fait plus, en général,

on a tendance à faire plus d'efforts pendant Ramadan,

parce qu'on a envie de profiter au maximum,

parce que c'est le moment où les récompenses sont

démultipliées, tu vois, c'est le moment où vas-y,

faut carburez, faut y aller,

faut y aller, à maximum des doha,

à maximum d'adgar et tout, donc c'est super.

Mais le problème, c'est que

l'aide, le lendemain de l'aide, hop,

on délaisse toutes les bonnes actions,

et on repart dans les péchés, etc.

Et ça, c'est un véritable,

véritable, véritable problème.

Ça, par contre, non. On n'est pas des adorateurs

dans le Ramadan, on est des adorateurs

dans l'Allah Subhanahu Wa Ta'ala.

Allah Subhanahu Wa Ta'ala, tu vois,

donc tu adores Allah Subhanahu Wa Ta'ala toute l'année,

Ramadan, et tout le reste des mois

de l'année, jusqu'au prochain Ramadan.

Tu n'arrêtes pas la prière,

tu n'arrêtes pas de lire le Quran

c'est pas que tu lis le Quran pendant le Ramadan

et après tu le refermes, hop, il prend la poussière

jusqu'au prochain Ramadan. Non.

Donc pour en revenir

à mon histoire, à mon idée,

de se faire un petit bilan,

fais-toi un petit bilan,

et rappelle-toi que c'est pas

trop tard pour te rattraper, c'est jamais

d'insatisphète, etc.

Si tu sens que tu n'as pas fait assez, tu dis

c'est pas mon Quran, moi personnellement

c'est mon car, je n'ai pas fini le Quran,

c'est mon regret.

Après, je me suis pas mise la pression

de le terminer, c'était pas mon objectif numéro 1,

j'avais d'autres objectifs avant.

Mais globalement,

je l'ai plutôt bien, alors, en toute

humilité, je ne dis pas que j'ai passé toutes mes nuées

en prière et toutes mes journées

en lecture du Quran, sinon je l'aurais fini,

c'est pas le cas, mais globalement

je suis plutôt satisfaite parce que moi je me connais,

je sais ce que je faisais avant, donc je vois bien que pendant

ce mois de la madame, j'ai fait plus d'efforts, etc.

Donc le hamdoulais sur certains points, sur certaines

problèmes habitudes que j'ai prises, également sur

certaines mauvaises habitudes, el hamdoulayar

dont je me suis délaissé, donc ça

je suis contente.

Mais moi même, par exemple, le regret que j'ai,

c'est que j'ai pas fini le Quran.

Et après je me dis, mais c'est pas grave, parce que

il n'empêche que pendant ce mois de la madame,

j'ai lu beaucoup plus que ce que je lisais avant.

Donc, fais-toi le petit bilan

pour savoir où t'en es, etc.

Et note-toi aussi

pendant ce mois de la madame, pose-toi la question

est-ce qu'il y a des péchés ou des mauvaises habitudes

qui ne sont pas forcément des péchés, mais

c'est des mauvaises habitudes que tu as délaissé

pendant le mois de ramadan. Donc il y a des choses

qui sont mauvaises pour toi, pour ta foi, et dont

tu t'es éloigné pendant la ramadan, parce que tu t'es dit

vas-y, je vais profiter un maximum, je vais pas perdre

de temps dans ces futilités-là, ou non

je vais pas faire ces péchés quand même alors que c'est le mois

de la madame et moi je vais me rapprocher de la.

Donc, note-les-toi.

Tu peux même mettre pause sur le podcast,

tu mets pause, tu prends ton téléphone

parce qu'on n'a pas tous des carnet de notes

dans notre petit sac

ou si t'es chez toi, tu prends ton garnet

voilà, et tu notes juste

c'est quoi les choses dont je me suis

que j'ai délaissé ou que j'ai fait moi, par exemple

si moi je suis une addict à mon téléphone

ou au réseau sociaux, ah bah je suis allé

beaucoup moins sur tiktok par exemple, beaucoup moins sur insta

ok, si moi

je sais pas, il y a ce péché que je commets

bah j'ai arrêté de le faire pendant la ramadan

etc etc, donc tu notes tout

ensuite, tu vas noter

donc une fois que t'as fait ça

tu vas noter également une autre chose

c'est, est-ce qu'il y a des nouvelles choses, des nouvelles bonnes habitudes

que t'as accomplie, que t'as fait

pour la spontanat pendant la ramadan

alors que tu faisais pas d'habitude

par exemple, déjà la première chose que tu peux mettre

c'est le jeûne, on est d'accord

t'avais peut-être pas l'habitude de jeûner les lundis, les jeudi

etc, les 3 jours blancs, mais là pendant la ramadan

t'as jeûné pendant 30 jours

bref, note-toi les choses que t'as fait

le jeûne, peut-être que c'est la prière alors

que même que tu ne priais pas avant

et que là t'as repris la prière

le hadkar

les invocations

du matin, du soir, les lectures

etc, bref, note tout ce que t'as fait de bien

après ça peut être aussi le écran

t'as été généreuse, t'as donné à tes voisins

à tes amis etc

ça peut être le bon comportement

ça peut être le fait que t'as pas fait de mes 10 ans

là on le mettrai plus tôt dans la première catégorie

bref, pareil, tu fais pause dans le podcast

et hop, tu notes toutes les bonnes actions

que t'as fait

c'est bon, c'est fait

bref

maintenant que t'as fait ça c'est super intéressant

parce que là tu vas te dire ok

donc, pendant le mois de ramadan

qui a duré à peu près 30 jours

tu as fait des efforts, on est d'accord

t'as fait des choses que t'avais pas l'habitude de faire

avant ce mois de ramadan

et bien il faut que tu comprennes un concept

qui est très intéressant

c'est que tu dois maintenant capitaliser

sur tous les efforts que tu as déjà fait

pendant le ramadan

pour continuer sur ta lancée

jusqu'à ce que ces actions

ou ces mauvaises habitudes que t'as délaissé

donc c'est pas les habitudes que t'as prise

ou c'est mauvaises habitudes que tu as délaissé

c'est péché etc, que t'as délaissé

ça, ça devient

une habitude inconsciente et automatique

pour toi que ça devienne ta nouvelle nature

par exemple, je sais pas, tu lisais pas le collène

pendant le ramadan, tu t'es motivé, tu t'es dit ok

je vais lire 4 pages, 5 pages par jour

tu vois, tu t'es dit ok, je vais pas passer de 0

je vais passer de 0 à 5 pages

comme ça je le fais vraiment tous les jours

et tu t'y est tenu

et bien capitalise sur ces 30 jours

enfin je sais plus c'est combien

je crois que c'était 29 jours plus tôt

sur ces jours où t'as jeuné

et où t'as fait pendant ces lectures de collène

capitalise pour continuer

qu'est-ce que ça veut dire capitaliser

alors, il y a un truc que

vraiment que j'ai découvert

et qui est vraiment

mon nouveau programme et mes fers est vraiment basé sur ça

c'est que le secret

pour être constante et discipliné

donc dans sa routine du fascha, dans sa routine du heisha

dans ses pas les habitués, par exemple dans le fait

de lire le collène tous les jours

de faire les 5 prières quotidiennes, à l'heure etc etc

donc comment est-ce qu'on fait pour se créer des habitudes

et pour les garder, pour être discipliné

et pour être constant

et bien le secret derrière, ce n'est pas

la motivation, contrairement à ce qu'on pourrait penser

alors oui, la motivation c'est bien au début

ça nous booste au début, ok

mais après sur le long terme, qu'est-ce qui fait que tu vas faire

te venir sur un an, deux ans,

trois ans que tu ne vas jamais lâcher

et ça en vérité ça équivaut pour toi

ça vaut aussi pour le sport etc

bref, le sport ce n'est pas la motivation

le secret, qu'est-ce que c'est

le secret se prendre là ?

c'est le fait d'en faire

une habitude

c'est ce que ça veut dire une habitude

ça veut dire que ton cerveau

dans ton cerveau cette action elle devient

automatique et inconsciente

la première fois que tu vas faire du sport

supposons que tu veux te mettre à courir tous les matins

la première fois que tu vas le faire

la deuxième fois que tu vas les courir

ça va te demander un effort de malade

oui là certes il faut de la motivation

il faut que tu te motive, il faut que tu aimes tes chaussures

tu sortes le matin alors qu'il fait froid

il te faut vraiment, ça te demande

un effort, c'est-à-dire que, pas intellectuellement

mais en fait ton cerveau consciemment

ça va vraiment lui demander

beaucoup d'énergie, beaucoup d'efforts pour faire cette action

ok ?

mais si tu le fais tous les matins

au bout de la deuxième année

non en vérité c'est avant

on va dire qu'au bout de, allez peut-être au bout de 6 mois

si tu fais vraiment tous les jours

au bout de 6 mois supposons tu vas arriver

à un nombre de répétitions

tellement élevées

que tu n'as plus besoin de réfléchir

c'est-à-dire que tu vas travailler le matin

et dans ton cerveau tout se fait de manière automatique

et inconsciente, ça te demande zéro effort

c'est comme quand tu vas te brosser les dents

tu vas te brosser les dents

est-ce que tu as besoin de réfléchir, de demander

combien de temps je me brosse

est-ce que vraiment je le fais mais là je suis un peu fatigué et j'ai un peu la flemme

non ton cerveau il y pense même pas

tu vas c'est automatique, tac, tu mets ton dentifrice

tac, tu brosses, tac, ça y est tu vois c'est tac, tac, tac

tu sors et les limites

t'as même pas réfléchi une seule fois

au fait de ce que t'étais en train de faire

tu t'es même pas dit une seule fois ah oui là je suis en train de me brosser

non c'est tout est automatique en fait

tu l'as fait un nombre tellement, tu l'as répété

tu as répété cette action

un nombre tellement grand de fois

que t'as plus besoin d'y penser

de manière inconsciente et automatique

et donc si tu courais tous les matins

eh bien il va arriver à un moment donné

à je ne sais quelle répétition

il y en a qui disent que c'est la 67ème fois

mais ça ça dépend de l'action

par exemple te brosser les dents

ça te demande moins d'efforts, je peux être qu'au bout de

deux mois, un mois et demie ça devient automatique

alors que c'est vrai que sortir faire du sport

comme ça demande plus d'efforts

il faut peut-être un plus grand nombre de répétitions

donc peut-être qu'il faut, moi je pense que six mois

c'est bien, ou peut-être même avant

quatre mois, au bout de quatre mois

c'est quelque chose qui devient totalement automatique

inconscient, ça te demande zéro effort

c'est-à-dire que t'as que je me lève, t'as que je mets mes chaussures, t'as que je sors

et je suis en train de courir et moi je ne vais même pas penser une seule fois

ouais je vais courir ou pas, ça ne me vient même pas à l'esprit

bref, tout ça pour dire que

il faut comprendre qu'il y a une espèce de courbe

au début tu fais une action, elle est

il faut que tu fais la force de manière consciente

il faut d'un motivation, ça demande de l'énergie

ça demande des efforts

il y a force de répéter, répéter, répéter, répéter, répéter

il y a un moment, il se passe un truc dans ton cerveau

et ton cerveau est considéré que cette action

elle devient, ça devient une habitude

et donc elle devient automatique, inconsciente, etc

alors bien sûr, il y a d'autres conditions

il y a d'autres choses à faire pour qu'elle soit automatique, etc

et moi je développe, grave ce truc là

dans mon programme

c'est parce que, enfin voilà, je l'ai vraiment découvert tout ça

j'ai appliqué, je me suis rendu compte que

c'était incroyable, je prends dans là tout ça

c'est passionnant ce sujet-là

bref, et donc pourquoi est-ce que je t'en parle aujourd'hui

c'est pour te dire, pendant le ramadan

pendant 30 jours, tu as fait des efforts

voilà, et d'ailleurs, regarde

le premier jour de jeûne, le deuxième jour de jeûne

ils étaient beaucoup plus difficiles que à la fin

à la fin, tu jeûnais franchement

ça te demandait vraiment pas d'efforts

c'était plutôt facile, c'était

c'était, enfin voilà, c'est

même ton corps s'adapte en fait, en fait

et bien en fait, ce que je te conseille de faire

donc c'est de capitaliser sur les efforts que tu as déjà fait

pour continuer sur ta lancée

et pour pas que t'es perdu tous les efforts que t'as fait

parce que si tu arrêtes ton

si tu par exemple, tu retournes au péché

si tu arrêtes tes mauvaises abutudes

pendant que t'entends l'intérêt de le lire

qu'est-ce qui se passe ?

bien ce qui se passe, c'est que

ou bien t'arrêtes la prière

ce qui est encore pire, parce que vraiment la prière

tu vois, c'est le lien entre toi et Allah

tu peux pas le rompre

ce qui se passe, c'est que c'est dommage

c'est vraiment dommage, parce que du coup

quand tu voudras remettre en place ces bonnes actions dans ta vie

et bien tu vas devoir retourner de zéro

tu repars de zéro

il te faut de la motivation, il te faut des efforts

tu vois, il faut de l'énergie et tout, c'est pas grave

mais c'est quand même dommage

de perdre tous les bénéfices

que ton cerveau a acquis

tous les bénéfices que t'as fait

de répéter, répéter, répéter ces actions

pendant le ramadan

ce serait quand même bien dommage

de perdre ça, tu vois

supposons que t'as répété ça 30 fois

il y a peut-être que maintenant il te manquait que 30 fois de plus

pour que ça devienne automatique, que ça devienne facile

alors que là si tu arrêtes

maintenant et que dans 3 mois

t'as une prise de consensus et tu t'as dit non

si tu veux te reprendre la lecture du rôle en quotidien

bah là c'est dommage parce que du coup

tu pars donc les bénéfices

et donc tu retournes à zéro, il te refoue maintenant

60 répétitions

pour que ça devienne automatique, inconcent etc

tu vois un peu ce que je veux dire

donc ça c'est un concept qui est clé

et qui est vraiment intéressant de se dire

que voilà c'est pas pour être discipliné constant

le secret c'est

finalement le nombre de répétitions

c'est le fait de se créer une habitude

qui devient automatique

et ne pas compter que sur la motivation

voilà à chaque moment

donc voilà et autre chose par rapport

à ta routine fagile, à ta routine Heisha

ce qui est intéressant là c'est que je pense qu'on est quand même nombreux

vous êtes quand même nombreux à vous être

construit une routine fagile, ne serait-ce que parce que

voilà vous vous êtes levés plus tôt avant de fagile

peut-être faire 2 petites alacades ou plus

et puis manger

et puis

faire l'après du fagile à l'heure, un petit peu d'invocation

un petit peu de rôle en etc tu vois

donc il y a une routine quand même comme ça qui s'est créée

autour de l'adoration de la spontane

il y a la prière du Heisha

il y a les tas de roueilles, il y a les prières sur le gâteau

il y a peut-être des adca, il y a peut-être des choses qui ont été

faites pendant l'élection du croix de elle etc

donc c'est intéressant donc de garder

encore une fois de capitaliser

sur ces routines au fagile, au Heisha

pour continuer, pour persévérer

et donc pour en faire une belle

voilà pour avoir des belles, de construire

des belles habitudes autour du fagile, autour du Heisha

et après vous pouvez les développer

rajouter autant dans la spiritualité

que dans le bien-être, le sport

etc etc

donc voilà c'était l'épisode du jour

je ne sais pas combien

je ne sais pas combien de temps il a duré

je crois qu'il a duré

oui, une vingt-un, deux minutes

je suis essoufflée

bon bah écoutez

merci d'avoir écouté jusque là

je vais essayer d'être constant

dans Heisha, il est là je vais essayer de

enfin je vais essayer, je ne promets rien

je vais faire de mon mieux

Heisha la règle

il faut que je termine

la série sur la mort

de toute façon on a bientôt fini

on a quasiment terminé

je pense que je vais boucler cette partie

en un ou deux épisodes

je ne sais pas encore

et puis ensuite j'ai plein d'idées

de podcasts et surtout d'interview également

et surtout une

franchement j'ai trop trop trop hâte

je ne vous en dis pas plus

je vais faire un petit teasing

je n'ai pas encore enregistré l'épisode

c'est super intéressant

c'est super intéressant

j'ai hâte

bien, sur ce

je vous souhaite de passer une belle journée

merci de m'avoir écouté

comme d'hab, c'était aimé l'épisode

n'hésite pas à le partager

à t'éproche

laissez un petit commentaire

je lis les commentaires

il y a trop d'amour, franchement merci infiniment

beaucoup beaucoup de très très très beaux messages

je lis

tous les commentaires

je ne peux pas mettre des petits likes

mais

très toujant, car là vous préserve

et je vous laisse vraiment

allez, à la prochaine

ça va et comme

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